妊娠中って、アイスがやっぱり美味しいよね！
つわりで食欲が減退してる時でも、何故かアイスは食べやすいし、喉越しも最高だよね。
でも、妊娠中って色々と制限されるから、アイスを食べても大丈夫なのかなって疑問に思っちゃうよね。
赤ちゃんに影響ないか心配だし。
そんな時のために、妊婦さんがアイスを楽しむポイントや気をつけること、そして美味しいアイスの選び方について紹介します！
妊娠中ってアイスを食べてもいいの？
妊婦の人たち、アイス食べても大丈夫！
日本で売ってるアイスは安全基準クリアしてるから、食中毒の心配は少ないって言えるよ。
特につわりがひどくてご飯がちゃんと食べられない人たちにとって、アイスはありがたい食べ物。
ただし、アイスの中には糖分や脂肪分がたくさん入ってるのもあるし、体を冷やしてしまうから、食べ過ぎには注意しましょう。
食べ過ぎのリスクについては後で説明するね。大体1日に1つまでって感じで楽しんでね！
妊娠中にアイスを食べるときの注意点4つ
原材料やカロリーはしっかりチェック！
アイスを食べる前に、大切なのはパッケージの情報をチェックすることだよ。
まず、カロリーや原材料を確認してみて。
アイスによってカロリーが違うから、食べ過ぎないように数字をチェックしよう。
それから、商品によってはアルコールやカフェインが入ってることもあるんだ。
微量でもアルコールは含まれていると食べない方がいいし、カフェインが入ってる場合は摂取量を気をつけて調整してみてね。
食べ過ぎはＮＧ
食べ過ぎにも注意が必要。
食べ過ぎるとカロリーオーバーになっちゃって、体重が増える可能性も。
また、血糖値が上がると妊娠糖尿病にかかるリスクもあるから、適量を守ることが大切だよ。
健康を考えて、バランスの取れた食事を心掛けよう！
身体の冷えには要注意！
次に気をつけたいのは、体温を保つこと。
妊娠中は運動不足やストレスで血行が悪くなり、身体が冷えやすくなっちゃうんです。
だから、冷たいアイスをたくさん食べると、ますます身体が冷えることにも。
だから、アイスを食べる時には服装を工夫したり、部屋の温度を調整したり、アイスを食べる前後に温かい飲み物を取ったりすると、身体が温まるから安心だよ。
虫歯にも気を付けよう
最後に大切なのは、虫歯に気をつけること。
アイスにはたくさんの糖分が含まれていて、妊婦さんは体調が悪くて歯磨きがうまくできないこともあるよね。
歯磨きができないままでアイスを食べると、当然ながら虫歯にかかるリスクも上がるから、虫歯予防のためにできるだけ歯磨きを心がけつつ、糖分の摂取にも気を配ることが大事だよ。
妊娠中に避けた方がいいアイスのフレーバーは？
アイスの種類によっては、妊婦さんが気をつけるべきものもあります。
具体的にどんなフレーバーを避けるべきなのか、一緒に見ていきましょう！
チョコレート
チョコレート味のアイスにはカフェインが含まれていることを知ってる？
カフェインの過剰摂取は早産や死産、赤ちゃんの低体重に影響を与えるかもしれないから、気をつけないといけないんだ。
でも、絶対に食べてはいけないってわけじゃなくて、適量を守って摂取すれば大丈夫。
抹茶・グリーンティ
抹茶やグリーンティ系が好きな人も多いけど、こちらもカフェインが含まれるので、妊娠中は避ける方がベター。
チョコミント
チョコミントアイスのチョコにもカフェインが含まれてます。
またそれ以外にも、ミントにはメントールが入ってて、たくさん摂取すると子宮が収縮する可能性があるから、「チョコミントが大好き！」という人も妊娠中は我慢しましょう。
ラムレーズン
ラムレーズンにはアルコールが含まれるので、少量でも避けた方がいいですね。
アイスだけじゃなく、洋菓子にも洋酒が使われていることが割とあるので、こちらも合わせて注意するようにしましょう。
アイスを食べるのを避けた方がいい時
特に心配事がなく、健康で赤ちゃんも順調であれば、それほど神経質になる必要はないけど、次のような時は、アイスを食べるのは控えましょう。
寝る前
お風呂から上がって、ベッドに入る前にアイスを食べるのは至福の時間だけど、ちょっと待って。
お腹が冷えてしまって睡眠の質が悪くなる可能性が。
睡眠は妊婦さんにも赤ちゃんにも重要なものなので、良い睡眠をしっかり取りたいところ。
もし寝る前の小腹を満たすなら、他の軽い食べ物を選ぶといいよ。
良い眠りを得るためには、食事のタイミングにも気を配りましょう。
お腹の調子が良くない時
お腹の調子が悪い時に冷たいアイスを食べると、お腹がますます冷えてさらに調子が悪くなる可能性が。
下痢や腹痛を引き起こすこともあり、薬が飲めない妊婦さんにはかなりのダメージに。
体調がすぐれない時は、アイスの代わりに温かい飲み物や軽い食事を選んだ方が良いかも。
妊娠糖尿病と診断されているとき
妊娠糖尿病と診断されると、高血糖を防ぐことが必要。
アイスは糖質が多いから、高血糖につながりやすい食べ物なので避けましょう。
妊娠中でも、元気で健康ならアイスは食べてもＯＫ！
特に夏場は冷たくて甘いアイス、最高だよね。
でも、妊娠中は食べる量や種類には気をつけよう。
赤ちゃんや自分に悪い影響を及ぼさないように注意しながら、美味しいアイスを楽しんでね。
